Jeder kennt es, fremde Länder, fremde Sitten. Das Leitungswasser ist für Deutsche oftmals kein geeignetes Trinkwasser. Die Lagerung von Eiern, Milch, Fisch, sowie Fleisch ist in fremden Ländern oftmals unsauber und hygienisch fragwürdig. Egal wie gut du aufpasst, das Risiko, Durchfall im Urlaub zu bekommen, besteht.
Doch was tun wenn es soweit ist? Es gibt so viele Arten mit Durchfall umzugehen. Unsere besten Tipps erzählen wir dir in diesem Beitrag.
Falls du noch ein, oder zwei Tipps hast, wie man mit Durchfall umgehen sollte, dann teile uns das gerne in den Kommentaren mit.
Wichtig: Diese Tipps sind lediglich unserer Erfahrung als Reisende und als Gesundheits und Krankenpfleger – Schwester geschuldet. Unser Rat ersetzt keinen Arztbesuch und wir übernehmen keine Haftung, wenn irgendetwas passiert.
Tipp: Wenn du im Urlaub bist und trotz direktem entgegenwirken länger als 3 Tage am Stück Durchfall hast, dann suche einen Arzt, oder das nächste Krankenhaus auf.
Durch die akute Dehydrierung besteht akute Lebensgefahr.
Inhaltsangabe:
Allgemeines | Unsere Anti-Durchfall Tipps | Das solltest du meiden | Durchfall Prophylaxe
Durchfall im Urlaub: Allgemeines
Es ist definitiv einer der nervigsten Sachen im Urlaub, Durchfall. Doch mit einigen kleinen Tricks, kannst du innerhalb von 1-2 Tagen die flüssigen Ausflüsse beheben.
Wir haben dir einige Tipps aufgeschrieben, die wir schon erfolgreich im Urlaub benetzt haben. Doch das heißt jetzt nicht, dass du alles auf ein Mal benutzen solltest, denn nach Durchfall kommt die Verstopfung. Also Vorsicht!
Unsere Tipps gegen Durchfall im Urlaub
Bei Durchfall im Urlaub: Bananen essen
Überall auf dieser Welt gibt es sie, die Bananen.
Bananen haben extrem viele Ballaststoffe, welche sich im Darm ausbreiten und den Darm von innen reinigen. Somit werden die Krankheitserreger direkt mit ausgeschieden.
Außerdem haben Bananen viel Magnesium und Kalium, welches durch die Flüssigkeit verloren geht, die du ausscheidest. So kannst du Muskelkrämpfe entgegenwirken.
Eine pauschale Mengenangabe können wir dir jetzt leider nicht geben, da diese von Mensch zu Mensch unterschiedlich ist. Wir haben persönlich immer drei bis vier Bananen am Tag gegessen.
Zu jeder Mahlzeit eine, somit führst du deinem Körper einige Nährstoffe hinzu.
Salzstangen / trockenes Brot / Toast
Durch die stopfende Wirkung von trockenem Brot, gilt dies seit Jahrzehnten, als approbiertes Durchfallmittel.
Dabei solltest du auf Käse, Wurst, oder Aufstriche verzichten und das leere, trockene Brot bevorzugen.
Durchfall im Urlaub: Reis
Reis hat eine extrem stopfende Wirkung und ist damit auch ein sehr wirkungsvolles Mittel gegen Durchfall.
Zudem hat Reis viele Kohlenhydrate, die dir in dieser schwierigen Zeit Energie geben. Dazu gibt es Reis in jedem Land dieser Erde und ist meistens relativ billig.
Dabei gilt es, so wie beim Brot: Trocken Essen und keine Soßen verwenden. Diese verstärken oftmals den Durchfall.
Cola
Der Mythos, dass Cola gegen Durchfall hilft, stimmt wohl eher nicht. Im Gegenteil, bei zu großem Cola Konsum, kann es sein, dass der verhältnismäßig viele Zucker abführend wirkt.
Unser Tipp: Ein Glas Cola alle 3-4 Stunden. Zumindest, wenn man den ganzen Tag nichts, oder zu wenig isst. Somit erreichst du, dass dein Blutzuckerspiegel wieder steigt und du somit etwas Energie bekommst.
Schwarzer Tee
Schwarzer Tee ist ein super Heilmittel gegen Durchfall. Dieser bewirkt, dass die Flüssigkeit im Darm wieder besser gebunden wird.
Kombiniert mit etwas Zucker, oder Honig, ist der Schwarze Tee auch ein prima Energielieferant. Ähnlich wie die Cola.
Trinken, trinken und noch mehr trinken
Es ist schwierig zu trinken, wenn es einem schlecht geht, das wissen wir. Doch die verlorene Flüssigkeit muss irgendwie wieder eingeführt werden.
Deswegen: Trink so viel du kannst. Am besten wäre es sogar, wenn du leicht gesüßte, isotonische Getränke trinkst. Diese gleichen das Intravasala Volumen (bessere Flüssigkeitsverschiebung ins Gefäßsystem) gut aus.
Achte aber wirklich dabei, dass es wenig, oder gar nicht gesüßt ist. Kokosnusswasser ist übrigens super isotonisch und perfekt für den Wasserhaushalt.
Elektrolyte
Isotonische Getränke haben meist viele Elektrolyte intus, bekommst du solche aber gerade nicht her, dann geh in die nächste Apotheke und hole dir eine Elektrolytlösung.
Diese gleichen meist den Verlust der Elektrolyte, gut aus.
Medikamente
Sollte dies alles nicht geholfen haben, dann raten wir dir eine Imodium zu nehmen. Am besten in der Früh.
Wir nehmen zunächst immer eine in der Früh, merken wir im Laufe des Abends, dass es nicht besser wird, nehmen wir direkt 2 über Nacht nochmals ein und am nächsten Tag ist der Durchfall, in den meisten Fällen, weg.
Doch hier ist Vorsicht angesagt, vor Allem wenn du das erste Mal Imodium nimmst. Wir wissen wie unser Körper darauf reagiert. Imodium kann auch zu Verstopfungen führen. Dies wäre im Endeffekt genauso blöd, wenn nicht blöder als Durchfall.
Das solltest du während dem Durchfall im Urlaub vermeiden
Es gibt einige Lebensmittel, die du im Urlaub meiden solltest, da diese den Durchfall verstärken, was logischer weise, kontraproduktiv wäre.
Wir zählen dir diese Lebensmittel auf und raten dringend davon ab.
- Leitungswasser
- Rohes Essen
- Säurehaltige Früchte (z.B. Mangos, oder Ananas)
- Fettiges Essen (z.B. Pommes)
- Körperliche Belastung
- scharfe Lebensmittel
- Blähende Lebensmittel (z.B. Bohnen)
- Milchprodukte
Unsere Durchfallprophylaxen im Urlaub
Man kann es nicht zu 100% vermieden, dass du, durch die hygienischen Zustände, in einem fremden Land, Durchfall bekommst. Doch du kannst mit etwas Vorsicht, das Risiko minimieren.
Auch hier haben wir dir stichwortartig einige Prophylaxen gegen Durchfall im Urlaub, aufgeschrieben.
- Hygienische Zustände im Restaurant / Garküchen anschauen
- Kein Rohes Fleisch, oder Fisch essen
- Milchprodukte und Eier aus dem Supermarkt kaufen
- Händedesinfektion nach jedem Toilettengang (öffentliche Toiletten), oder nach Fahrten mit den öffentlichen Verkehrsmitten
